Spánek
O spánku, večerní rutině a klidném usínání.
-
Spánek: co s ním, když nefunguje
Většina problémů se spánkem nezačíná v posteli, ale hodiny před ní. Co spánek rozbíjí, kdy pomůže melatonin, byliny nebo hořčík a čím vůbec začít.
-
Večerní rutina, která vás uloží
Pár jednoduchých návyků, které tělu večer řeknou, že je čas zpomalit.
-
Světlo ráno, tma večer
Jak obyčejné denní světlo řídí, kdy jsme bdělí a kdy ospalí.