Naše vnitřní hodiny se řídí hlavně světlem. Když jim dáme jasné signály, odvděčí se lepším spánkem.

Ráno ven

Pár minut na denním světle hned po probuzení pomáhá tělu pochopit, že je den. Krátká procházka cestou za prací zvládne víc než silná káva.

Večer ztlumit

Naopak večer platí opak — čím méně ostrého světla, tím dřív přijde přirozená ospalost.