#hořčík
Články se štítkem „hořčík".
-
Nespavost v těhotenství: co pomáhá a co raději ne
Nespavost v těhotenství: proč vzniká, co skutečně pomáhá (režim, poloha, spánková hygiena) a proč melatonin i byliny raději jen po konzultaci.
-
Nespavost před menstruací
Proč nejde spát pár dní před menstruací: pokles progesteronu a estrogenu, vyšší teplota těla, PMS a PMDD. Co s tím: režim, chladná ložnice, hořčík a B6.
-
Hořčík a spánek (a proč zrovna bisglycinát)
Jak hořčík souvisí se spánkem, co říká (slabší) důkaz na nespavost a proč se doporučuje bisglycinát místo oxidu. Dávkování, načasování na večer a vitamin B6.
-
Vitamíny na lepší spánek
Vitamíny na lepší spánek střízlivě: vitamin D, B6, B12, hořčík a železo. Kdy má doplňování smysl, kdy stačí jídelníček nebo test a co říká věda.
-
Spánek: co s ním, když nefunguje
Většina problémů se spánkem nezačíná v posteli, ale hodiny před ní. Co spánek rozbíjí, kdy pomůže melatonin, byliny nebo hořčík a čím vůbec začít.
