#nespavost
Články se štítkem „nespavost".
-
Nespavost: proč nejde spát a čím začít
Nespavost srozumitelně: akutní vs. chronická, nejčastější příčiny a čím začít. Rozcestník, který vás navede na rychlé usínání, noční buzení i přírodní podporu spánku.
-
Proč se budím v noci (a jak spát až do rána)
Proč se budíte v noci nebo ve 3 ráno, proč vstáváte s bušením srdce či unavení a co s tím. Přehled příčin a rozcestník na další čtení.
-
Nespavost z úzkosti a stresu
Nespavost z úzkosti a stresu v práci: jak funguje smyčka úzkost–hyperarousal–nespavost, role kortizolu a co reálně pomáhá včetně worry window a dýchání.
-
Nespavost v těhotenství: co pomáhá a co raději ne
Nespavost v těhotenství: proč vzniká, co skutečně pomáhá (režim, poloha, spánková hygiena) a proč melatonin i byliny raději jen po konzultaci.
-
Nespavost u seniorů: proč přichází a co s ní
Proč se spánek u seniorů mění, jak do něj mluví nemoci a léky a co na nespavost u seniorů pomáhá: světlo, pohyb, režim a opatrně melatonin v nižších dávkách.
-
Nespavost před menstruací
Proč nejde spát pár dní před menstruací: pokles progesteronu a estrogenu, vyšší teplota těla, PMS a PMDD. Co s tím: režim, chladná ložnice, hořčík a B6.
-
Hořčík a spánek (a proč zrovna bisglycinát)
Jak hořčík souvisí se spánkem, co říká (slabší) důkaz na nespavost a proč se doporučuje bisglycinát místo oxidu. Dávkování, načasování na večer a vitamin B6.
-
Chmel a mučenka na spaní
Chmel a mučenka na spaní: proč se kombinují s kozlíkem, jak působí přes GABA, co říká omezený důkaz, jaká forma a na co si dát pozor.
-
Třešňová šťáva na spaní: co na ni věda říká
Pomáhá třešňová (višňová) šťáva na spaní? Co říkají malé studie o melatoninu, kolik a kdy pít a proč hlídat cukr. Střízlivý pohled.
