#melatonin
Články se štítkem „melatonin".
-
Nespavost u seniorů: proč přichází a co s ní
Proč se spánek u seniorů mění, jak do něj mluví nemoci a léky a co na nespavost u seniorů pomáhá: světlo, pohyb, režim a opatrně melatonin v nižších dávkách.
-
Melatonin: účinky, dávkování a kdy má smysl
Melatonin není prášek na spaní, ale signál tmy. Kdy reálně funguje (jet lag, směny), jak ho dávkovat (0,5–1 mg) a na co si dát pozor.
-
Třešňová šťáva na spaní: co na ni věda říká
Pomáhá třešňová (višňová) šťáva na spaní? Co říkají malé studie o melatoninu, kolik a kdy pít a proč hlídat cukr. Střízlivý pohled.
-
Spánek: co s ním, když nefunguje
Většina problémů se spánkem nezačíná v posteli, ale hodiny před ní. Co spánek rozbíjí, kdy pomůže melatonin, byliny nebo hořčík a čím vůbec začít.
