#kvalita spánku
Články se štítkem „kvalita spánku".
-
Proč se budím v noci (a jak spát až do rána)
Proč se budíte v noci nebo ve 3 ráno, proč vstáváte s bušením srdce či unavení a co s tím. Přehled příčin a rozcestník na další čtení.
-
Spánková hygiena: co dělat a co si odpustit
Praktický návod na spánkovou hygienu: pravidelný čas, světlo, teplota, kofein, alkohol i pohyb. Co reálně zlepší kvalitu a hloubku spánku a co si odpustit.
-
Glycin před spaním
Glycin před spaním: mírné snížení tělesné teploty, dávka kolem 3 g, co říkají malé studie, bezpečnost, sladká chuť a realistická očekávání.
